Bakar Kalori Dengan Zumba Fitness

Bakar Kalori Dengan Zumba Fitness

Oleh Novita Deni

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh antara lain dengan jogging, Treadmill, bersepeda dan aerobik, namun jika ingin melakukannya dengan sedikit style dan up to date kini ada sebuah trend baru dalam dunia olahraga utamanya kebugaran yaitu Zumba Fitness.

Zumba konon diciptakan oleh seorang pelatih fitness asal Colombia bernama Alberto “Beto” Perez (Kalo yg ini jelas gak ada hubungannya dengan Julia Perez hehehe) prinsip dasar Zumba itu sendiri merupakan perpaduan dari tarian Latin yang eksotik seperti Salsa, Merengues, Cumbia, Regetton ,Mambo, Cha-cha, Tango, Flamenco, Calypso, Bacata serta ditambah variasi gerakan kebugaran di Senam dan Fitness.

Musik yang digunakan pun dari berbagai aliran namu tetap berciri khas Latino mendominasi sebanyak 70% dan musik lain sekitar 30%.
Seperti halnya latihan Cardiovascular lainnya ,Zumba tak hanya membakar lemak tapi juga menyehatkan jantung, target latihan pada Zumba fitness adalah Allcore atau menyeluruh dengan sasaran pembakaran lemak hingga mencapai 1000 Kalori per jam .

Jika dilakukan dengan maksimal maka Zumba berpotensi membuat seluruh tubuh bergerak dari kepala hingga ujung kaki, gaya tariannya yang dinamis berfokus pada pundak, perut, dan pinggul membuat seluruh otot jadi kencang.

Beberapa contoh gerakan Zumba adalah

1.Beto Shuffle
Menggerakkan tangan ke kanan dan kekiri melatih otot lengan dan seluruh bagian tangan,
2. Stomp with Arm Rows Variation
Menghentakkan kaki dengan posisi tangan didepan seperti mendayung untuk melatih kekuatan otot seluruh badan terutama pada kaki dan paha biasa dilakukan dengan paduan musik Reggeton.
3.Machette Sugar Cane
Posisi tangan seolah memotong tebu dengan variasi gerakan kaki melangkah kesamping single-single-double, having fun dengan iringan musik Cumbia.

Penasaran dengan trend olahraga terbaru ini atau ingin tau lebih banyak tentang Zumba Fitness ? datang langsung dan bergabung dengan kami di Celebrity Fitness Paragon Semarang atau di Bhara Family Studio Senam di Jalan Raya Soekarno Hatta no 40 Kelurahan Karangsari Kota Kendal dengan Contact person Instruktur 081 326 56 1982.
(Novita Deni, adalah instruktur Fitness di Sejumlah Pusat Kebugaran di Semarang dan Kendal,kontributor majalah Bhara Mitra Bahurekso Media Kemitraan Polres Kendal untuk rubrik olahraga)